■ 일시 : 2025년 03월 28일 (금) 15:40

■ 장소 : 1층 프로그램실

■ 내용 :  오늘은 스트레스가 무엇인지, 우리에게 어떤 영향을 미치는지, 그리고 스트레스 관리 방법에 대해 알아보았습니다.

스트레스는 우리 몸과 마음에 영향을 미치는 반응으로, 예기치 않은 일이 발생할 때, 누군가와 갈등이 있을 때, 해야 할 일이 많아 부담이 될 때 등 다양한 상황에서 경험하게 됩니다.

스트레스는 신체와 정신 모두에 영향을 미칩니다. 신체적으로는 두통, 소화 불량, 피로감을 유발할 수 있으며, 정신적으로는 불안, 우울, 짜증 증가 등의 반응이 나타날 수 있습니다.

대상자들은 스트레스 관리 방법인 깊이 호흡하기, 근육 이완하기 등의 방법을 직접 따라 해 보며 스트레스를 이해하는 시간을 가졌습니다. 또한, 스트레스가 신체에 미치는 영향인 두통, 소화 불량 등의 증상에 대해 이야기할 때 "맞아요"라고 공감하며 서로의 경험을 나누는 시간이 되었습니다.

다음 회기에서는 예산 치유의 숲에서 실습을 진행하며 스트레스 완화 방법을 직접 체험해볼 예정입니다.